ABD Donanması (US Navy) yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı
Ölçümlerinizi girerek vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Bu hesaplayıcı doğru çalıştı mı?
Vücut yağ oranı, vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu gösterir. BMI'den farklı olarak kas kütlesi ve yağ kütlesini ayırt etmeye yardımcı olur. US Navy yöntemi, basit çevre ölçümleri kullanarak yağ oranını tahmin eden pratik ve yaygın kabul görmüş bir yöntemdir.
ABD Donanması tarafından geliştirilen bu yöntem, bel, boyun ve kalça çevresi ölçümleri ile boy kullanarak vücut yağ oranını tahmin eder. Skinfold ölçümlerine göre daha pratiktir.
Bel çevresi göbek hizasından, boyun çevresi en dar noktadan, kalça çevresi (kadınlarda) en geniş noktadan ölçülmelidir. Ölçüm sırasında karın gevşek olmalıdır.
US Navy yöntemi ±3-4% hata payına sahiptir. Daha kesin sonuçlar için DEXA taraması, hidrostatic tartı veya BIA cihazları kullanılabilir.
Erkeklerde %14-17 (fitness), kadınlarda %21-24 (fitness) aralığı genel olarak sağlıklı kabul edilir. Sporcular daha düşük oranlara sahip olabilir.