Vücut Yağ Oranı Hesaplama
2026 Temmuz güncel
ABD Donanması (US Navy) yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Kişisel Bilgiler
Ölçümler
Vücut Yağ Oranı
Ölçümlerinizi girerek vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Yağ Oranı Kategorileri (Erkek)
Bu hesaplayıcı doğru çalıştı mı?
Vücut Yağ Oranı Hakkında
Vücut yağ oranı, vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu gösterir. BMI'den farklı olarak kas kütlesi ve yağ kütlesini ayırt etmeye yardımcı olur. US Navy yöntemi, basit çevre ölçümleri kullanarak yağ oranını tahmin eden pratik ve yaygın kabul görmüş bir yöntemdir.
Sıkça Sorulan Sorular
US Navy yöntemi nedir?+
ABD Donanması tarafından geliştirilen bu yöntem, bel, boyun ve kalça çevresi ölçümleri ile boy kullanarak vücut yağ oranını tahmin eder. Skinfold ölçümlerine göre daha pratiktir.
Ölçümleri nasıl almalıyım?+
Bel çevresi göbek hizasından, boyun çevresi en dar noktadan, kalça çevresi (kadınlarda) en geniş noktadan ölçülmelidir. Ölçüm sırasında karın gevşek olmalıdır.
Sonuç ne kadar doğrudur?+
US Navy yöntemi ±3-4% hata payına sahiptir. Daha kesin sonuçlar için DEXA taraması, hidrostatic tartı veya BIA cihazları kullanılabilir.
İdeal vücut yağ oranı nedir?+
Erkeklerde %14-17 (fitness), kadınlarda %21-24 (fitness) aralığı genel olarak sağlıklı kabul edilir. Sporcular daha düşük oranlara sahip olabilir.
İlgili Hesaplayıcılar
Nasıl Hesaplanır?
- • Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women. Naval Health Research Center, 1984.
- • American Council on Exercise (ACE) body fat percentage categories.
Günlük kullanım kümesi
Benzer günlük araçlar arasında hızlı geçiş yapın
Tarih, yüzde, ölçü, alan, fatura ve astroloji araçları çoğu zaman aynı kullanıcı niyetinin devamıdır. Hesaplamadan sonra yakın aracı seçerek sonucu farklı açıdan kontrol edebilirsiniz.
- • Günlük araçlar pratik hesaplama amaçlıdır.
- • Sonucu kritik karar için kullanacaksanız ilgili resmi kaynak veya uzman görüşünü kontrol edin.